JAMA：每天走得多，可以降低死亡率

日期:2021-01-12 12:10 點(diǎn)擊數(shù):9165 來(lái)源:科技部共有條評(píng)論

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　　近日，發(fā)表在《JAMA》上的一項(xiàng)研究顯示，每天走更多的步數(shù)與全因死亡率（各種原因?qū)е碌乃劳觯┫陆碉@著相關(guān)。
　　關(guān)于走路有益健康的研究有很多，例如，一項(xiàng)超過(guò)對(duì)50000名步行者的分析顯示，勻速或快速行走能夠延長(zhǎng)壽命。這是強(qiáng)調(diào)步行速度的研究。去年發(fā)表在《JAMA》的一項(xiàng)研究中，那些每天至少走10000步人的腦容量比每天走5000步以下的人要大0.35%，相當(dāng)于減少了1.75年的大腦老化。這是強(qiáng)調(diào)步數(shù)的研究。
　　在這項(xiàng)新研究中，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查了美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)中2003至2006年具有代表性的成年人樣本數(shù)據(jù)，分析了每日步數(shù)和步伐強(qiáng)度（行走速度）與全因死亡率之間的關(guān)聯(lián)。
　　研究人員發(fā)現(xiàn)，步數(shù)和全因死亡率的相關(guān)性分析結(jié)果：每天走4000步以下的655名參與者中，每年全因死亡率為76.7‰（419人死亡）；每天走4000步至7999步的1727名參與者中，每年全因死亡率為21.4‰（488人死亡）；每天走8000-11999步的1539名參與者中，每年全因死亡率為6.9‰（176人死亡）；每天走12000步以上的919名參與者中，每年全因死亡率為4.8‰（82人死亡）。此外，在按每日步數(shù)分級(jí)的組內(nèi)，較高的步伐強(qiáng)度與較低的死亡率沒(méi)有顯著相關(guān)性。
　　該研究發(fā)現(xiàn)，心血管疾病和癌癥死亡率與每天走4000步相比，每天走8000步的參與者心血管疾病和癌癥死亡率顯著降低。在校正了每日總步數(shù)的模型中，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)步伐強(qiáng)度與心血管疾病或癌癥死亡率之間的顯著相關(guān)性。
　　該項(xiàng)觀察性研究結(jié)果顯示，每天走更多的步數(shù)與全因死亡率下降顯著相關(guān)。總之，走路有益健康，而且可以選擇在任何時(shí)間和任何地點(diǎn)，不用在意速度。
論文鏈接：https://advances.sciencemag.org/content/6/50/eabd6454

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