《細(xì)胞》子刊：補(bǔ)覺無(wú)法彌補(bǔ)缺少的睡眠，還會(huì)破壞晝夜節(jié)律 科羅拉多大學(xué)博爾德分校睡眠與時(shí)間生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室Kenneth P. Wright Jr.博士的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺不僅不能阻止與睡眠時(shí)間不足相關(guān)的胰島素敏感性降低，還會(huì)破壞晝夜節(jié)律，使情況惡化。該研究最近發(fā)表在Current Biology上。
在該項(xiàng)試驗(yàn)中，Kenneth P. Wright Jr.博士招募了18名女性志愿者和18名男性志愿者，年齡在25歲左右，BMI在22kg/m2左右。在為期13天的試驗(yàn)周期中，這些志愿者被分成了三組。試驗(yàn)開始的前3天，大家每晚睡8個(gè)小時(shí)。之后，第一組繼續(xù)每天8小時(shí)睡眠；第二組每天只能睡5個(gè)小時(shí)；第三組則完全模擬上班族的作息，第一個(gè)工作周期（也就是5天）每晚睡5小時(shí)，周末2天可以盡情補(bǔ)覺，之后的3天恢復(fù)工作日作息，只有5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。 在補(bǔ)充睡眠方面，雖然模擬工作作息的志愿者周末睡眠時(shí)間完全由自己掌握，但是他們平均也就比第一組多睡了1.1個(gè)小時(shí)，無(wú)法彌補(bǔ)5個(gè)工作日的睡眠缺失。 在晝夜節(jié)律方面，在第三組志愿者中，“周末補(bǔ)覺”使得褪黑激素的水平變化和睡眠的開始和結(jié)束時(shí)間失去了一致性，時(shí)間差比第二組延長(zhǎng)近1個(gè)小時(shí)，比第一組延長(zhǎng)近2個(gè)小時(shí)。具體來說，周末補(bǔ)覺的志愿者，褪黑激素的活躍時(shí)間比入睡時(shí)間早了2.7個(gè)小時(shí)，而第二天起床3.4個(gè)小時(shí)之后，才觀察到褪黑激素活性下降。 此外，研究人員檢測(cè)了志愿者的全身胰島素敏感性，并比較了第4天（第一個(gè)工作周期）和第12天（第二個(gè)工作周期）的全身胰島素敏感性變化。結(jié)果表明，第12天時(shí)，雖然所有志愿者胰島素敏感性都所有下降，但是經(jīng)歷過睡眠限制的志愿者下降程度更高，而周末補(bǔ)覺的志愿者下降程度更甚。準(zhǔn)確來說，周末睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，確實(shí)能夠在周末的這兩天使能量攝入減少、胰島素敏感性回升。令人遺憾的是，補(bǔ)覺帶來的好處不僅不能夠帶到下一個(gè)工作周期中去，反而會(huì)讓下個(gè)工作周期的情況更加惡化，得不償失。 Kenneth P. Wright Jr.博士給出的建議是，還是在工作日盡量多睡一會(huì)兒吧。 |
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